Президент Центра "АТМА"

 Алексей Мередов

Представительства:

Рига
Ieva +37126351211
http://www.atma.lv

 

Днепропетровск

Денис +380675612182

 

Харьков
Света +380679147503 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.,

Денис +380631933492

 

Санкт-Петербург
Индра +79215838132 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.,

Людмила +79046035578

 

Ижевск
Дана +79068979556,

Дмитрий +79127608080

11 советов диетолога или «как встретить новый год, чтобы утром не было мучительно больно»

Готовится к празднику мы начинаем минимум за неделю: готовим стол и готовим себя. Делаем это основательно: выбор платья, программа похудения, чтобы влезть в это платье. И конечно выбор меню: «В праздник позволю себе все, в чем обычно себя ограничиваю», «На столе будет все только самое вкусное и много».

Праздничный кураж и рука незаметно тянется еще выпить, еще съесть…

Вот и наступил долгожданный НОВЫЙ ГОД. Пришло время пожинать плоды нашего веселья.. Головная боль, горечь во рту или плохой запах изо рта, боли в сердце, печени, желудке, кишечнике - это только начало.. Надорванный организм теперь будет постепенно сбоить и напоминать о себе в течение всего года. Не даром говорят «Как год встретишь, так его и проведешь».

Нравится? А, может, изменим сценарий в НОВОМ ГОДУ? Итак:

1. Совет: никаких диет для похудения на этапе подготовки. Пережив один стресс, организм не справится в новый год со вторым

2. Совет: на этапе подготовки разгрузим печень, ведь именно она примет весь удар на себя. А значит за три дня до праздника перестанем есть жаренное, копченное, сладкое, сильно сдобное, пряное или острое

3. Совет: 31 числа проснемся немного попозже (если позволяет график работы) и весь режим дня сместим на один прием пищи вверх: То-есть в обед – поедим завтрак, на ужин – обед, а само празднование нового года – и будет праздничным ужином

4. Совет: 31 числа до начала самого праздника пьем только воду. В этот день никаких напитков с кофеином! 1 января сделаем то же самое. Причем не совмещаем ее с приемами пищи

5. Совет: меню будет ресторанным , в этот праздник скажем «нет» шведскому столу. А значит, блюд будет 4-6, они будут иметь фиксированный размер – порцию и подаваться в строгой последовательности

6. Совет: меню желательно разделить на два этапа: соленые блюда и сладкие. Причем между их подачей сделать перерыв в 1,5 -2 часа. Праздник – это же не только еда, не так ли?

7. Совет: используем специи при приготовлении блюд. Они активируют пищеварение. И не позволят гнить и бродить продуктам в нашем кишечнике, когда мы внезапно отправимся спать. Также благоприятно их использовать при изготовлении чайных напитков

8. Совет: мы не едим хлеб в новый год. Как и любые другие продукты, содержащие дрожжи.

9. Совет: не следует без меры компенсировать жирное кислым. Не провоцируйте желчегонный эффект в Новый год. А значит серьезней отнеситесь к выбору меню.

10. Совет: помните, съеденное вами должно дать вашему организму силу и ЛЕГКОСТЬ продолжить праздник, а не тяжесть и желание лечь спать. Пусть в основе меню – будут фрукты и овощи. Использование творога или легких сыров разнообразит меню. Постарайтесь уйти от теста, а если его используете - пусть оно будет оболочкой, а не самим блюдом

11. Совет: постарайтесь после приема пищи – прогуляться на свежем воздухе, а не продолжить сидеть за столом. Пускайте фейерверк, зажигайте бенгальские огни, поздравляйте с праздником всех прохожих. Пусть в Вашем сознании закрепится то, что праздник – это не еда, праздник это атмосфера и отношения между людьми.

Поздравляю Вас с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!

Встретьте его весело и достойно, пусть он вам принесет крепкое здоровье, хорошее самочувствие и много сил на реализацию Ваших заветных желаний. Помните: будущее зависит от того, как мы проживаем сегодня

Диетолог «Атма Центра» Sati Devi

Новости

Искусство деятельности

На сайте опубликован семинар «Искусство деятельности (Карма-Канда)»

Слушать...

11 советов диетолога >>

Вот и наступил долгожданный НОВЫЙ ГОД. Пришло время пожинать плоды нашего веселья..  

Прогноз на 2018

Читать >

Программа Алены Бурдуленко в Риге - Январь, 2018 г.

Читать...