Почему хрустят суставы.
Человеческий организм представляет собой сложную материю, и на его правильное функционирование и поддержание работоспособности отдельных систем влияет множество факторов. Одним из важнейших элементов тела, определяющих тренированность и физическое состояние, является двигательный аппарат. Его структура состоит из скелетной, мышечной и суставной систем, которые играют важную роль и обеспечивают эффективное движение в различных диапазонах. Суставы часто перегружаются из-за различных факторов, и забота об их хорошем состоянии часто упускается из виду при комплексном подходе к здоровью.
Сустав – это часть двигательного аппарата человека, задача которого состоит в том, чтобы соединить как минимум две кости и позволить им двигаться друг относительно друга. Это подвижный сустав, отличающийся сложной структурой, и каждый его элемент необходим для поддержания правильной осанки и выполнения простых движений.
Хрустящие суставы – распространенное явление, вызывающее у многих людей страх, тревогу и боязнь. Чаще всего хруст возникает тогда, когда вы начинаете двигаться после длительного обездвиживания, например, когда встаете со стула или встаете с постели.
Хотя хруст в суставах в большинстве случаев являются физиологическим явлением, усиление симптомов, а также появление других недомоганий, таких как боль, отек или покраснение кожи, могут свидетельствовать о нарушении их работы или развитии болезни. Причиной появления этих недугов может быть дегенерация, низкий уровень гидратации организма, генетическая предрасположенность, а также дефицит важнейших витаминов и минералов, которые необходимы для их правильного функционирования.
1. Генетическая предрасположенность.
Строение сустава, кости, капсула сустава, расположения костей к друг другу, полость сустава могут быть связаны с генетикой.
2. Нехватка необходимых веществ, которые питают синовиальную жидкость и суставной хрящ.
Для правильного развития суставного аппарата необходимы питательные вещества, поддерживающие правильное строение синовиальной жидкости и суставного хряща. К ним относятся в первую очередь кальций, омега-3 кислоты, белок и витамины группы В и С. итд. Дефицит необходимых веществ может привести к дисфункции в суставах.
3.Низкая гидратация организма
Прием слишком малого количества жидкости приводит к обезвоживанию организма, что значительно влияет на работу суставов. В случае нехватки воды организм начинает ограничивать ее поступление в суставы, так как для правильного функционирования физического тела вода посылается только в жизненные важные органы, например, мозг.
4. Низкая активность
Недостаток движения и пассивный образ жизни влияет сильно на подвижность суставов. Регуляторная активность умеренной интенсивности помогает поддерживать здоровые суставы и снабжать их смазкой.
5. Ожирение и избыточный вес
Слишком большая масса тела часто является основной причиной заболеваний суставов. Избыточный вес приводит к перегрузке суставного аппарата, что выражается в болевом синдроме, ограничении подвижности и стреляющим болям.
6. Нарушения в работе печени и функционирования желчного пузыря
Желчный пузырь, как и печень фактически способствуют хорошей работе суставов и отвечает за состояние костных тканей – это связанно в помощи усвоения жиросодержащих витаминов, а также производства коллагена — определенное вещество, которое является одним из строительных материалов для хрящей. Патология в желчном пузыре может быть причиной хрустов в суставах.
7. Проблемы хрустов в суставах также может быть из-за холодной погоды.
Мышцы становятся слишком жесткими и слишком сильно зажимают суставные сумки, поэтому возникает определенный хруст и потеря жидкости в суставе. В холодном климате обязательно нужно прогреваться почаще (например, принимать тёплые ванны, посещать баню итд.), пить теплую воду, а также наладить питание – пища должна быть качественная.
Мы заметили, что в Индии, где достаточно жарко, мышцы более мягкие и хорошо растягиваются. Хруст в суставах мы особо не наблюдали в отличие от северных стран.
Физическая активность должна быть умеренная, чрезмерное нагрузка может способствовать износу суставов.
Здоровые суставы очень важны для поддержания физической формы и подвижности тела. Хруст не всегда является поводом для беспокойства. Восполнение дефицита витаминов, минералов, йога, массаж, прогревание и достаточное количество жидкости может помочь решить проблему во многих случаях.
Всем хорошего движения! С уважением, Алексей Мередов
